俗話說要怎麼收穫先那麼栽
平常幫學生減脂減重，這次就決定跟我哥 Ricky
企劃減重競賽，以此激勵大家
時間: 1/24-3/24 兩個月
結果
1.體重:72降到 66
2.體脂:19%降到12%
前情提要
主題一 熱量計算
主題二 運動方式
主題三 飲食技巧
主題四 生活小技巧
飲食是生活的一部分，若非特殊需求真的不用像我這樣快速減重減脂。
畢竟有失必有得，想要快速減重同時也會失去一些東西
像是社交活動、食物的美味
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ricky營養師的減重方法也很有趣
https://www.youtube.com/watch?v=ZM0jPEs4LEU
感謝 Forge打鐵健身【永和店】 場地提供
飲食控制1對1填寫表單
https://forms.gle/QucXsqMES8B3s6dJ7
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